蕭敦仁解釋，這套「53535減肥法」其實是喝水減肥的一種，也就是一天中按照順序喝500cc和300cc的水。 只要在三餐飯前的30分鐘，喝500cc的水，那一餐就會少吃42卡熱量。 接著兩餐中間再喝300cc的水，平均一天喝2100cc的水，3個月後可以「

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21天內替你抗發炎、降三高、減肥！. 醫師公開「修復身體菜單」：不只吃三餐，更要吃點心. 美國醫師梅默特．奧茲，認為食物會像天然的藥一樣，在人體內發生治癒作用，某些 超級食物 甚至比吃藥還有效。. 他所設計的「21天超級食物計畫」意指在21天內只需要遵守5原則，就可有效降三高、清血脂、睡好覺、煥膚、持續穩定 減重 、緩解慢性疼痛、清除身體炎性反應

哈佛大學「健康飲食餐盤」是美國哈佛大學公共衛生學院於2011年提出來的建議，他指的不是每餐只吃一盤，而是必須含有四個主要成分：全穀類（全平衡營養基礎）、蛋白質類（增肌塑身要素，增進補足感）、蔬菜類（加速溶脂，增進健康多元飲食）、水果類（減肥時必須節制）。. 哈佛大學「健康飲食餐盤」強調正確的食物組合，我的減重策略使用的就是這套原則，但略

冬天冷颼颼，狂吃猛吃小肚肚也跑出來了嗎？腸胃科醫師蕭敦仁就在節目上透露，靠著一款超簡單的「53535減肥法」協助暴肥的女高中生恢復體重，這款減肥法完全不需要任何道具，人人都能馬上入手，快來看到底怎麼做

運動有益身體健康，但運動猝死的意外時有所聞！其中，肥胖或三高患者較易過度運動後，發生心因性猝死的悲劇。究竟三高或代謝癥候群的患者，該做哪些運動？運動前量血壓和血糖，測得的數值分別代表什麼？有助於判斷適合的運動等級嗎？

以小S徐熙娣繼「IPSS國際巨星」後又晉升為「國際廚娘」啦！近期與表姐芭娜娜合著《國際廚娘的終極導師：小S與芭娜娜的生活風格料理書》的小S，與iStyle讀者分享她卸下明星光環後的廚房生活，公開她的私房減肥料理。

了解如何減肥的關鍵 你一定想過，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人稍微吃個麵包隔天就胖一公斤？到底造成肥胖的原因是什麼？這並不是單純一個簡單的答案就可以解決的 大家可以看到下方這個圖片連結，主要是在講肥胖的影響因子，非常非常之複雜。

今天中午吃什麼好呢？（摸摸肚子） 中午一起吃健康減肥餐吧。 哦~ 健康減肥餐裡都有什麼食材？ 有牛肉、酪梨等等，有時候為了加快減肥速度我就吃酪梨當午飯。 小美，你給了我

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photos 放大顯示. 美國醫師梅默特．奧茲，認為食物會像天然的藥一樣，在人體內發生治癒作用，某些超級食物甚至比吃藥還有效。. 他所設計的「21天超級食物計畫」意指在21天內只需要遵守5原則，就可有效降三高、清血脂、睡好覺、煥膚、持續穩

減肥、減脂者的一大福音 減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。 而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食

關鍵三: 運動的階段、姿勢注意. 在暖身階段騎上飛輪之後，通常教練會帶5分鐘讓你用騎平路的程度動態熱身、習慣飛輪，之後開始進入上坡、加重阻力，將心跳逐漸增加到100。. 上半身：手握握把兩邊或最外側，手肘微彎、不伸直，身體前傾、腹部核心收緊，以

許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。究竟，下半身胖了還有沒有得救？家庭醫學科醫師徐昊表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，