腹部、胃脹氣不是一種疾病，但卻會讓人全身都感到不對勁，甚至影響胃口食慾等等，如果發現偶爾會有脹氣的困擾，可以從頭檢視自己每天的飲食內容，美國《赫芬頓郵報》就列出了4大類容易脹氣食物，容易胃部不適的人須避免，其中第一類就為常見的十字花科蔬菜。. 花椰菜屬於十字花科植物，含有特殊成分會阻礙消化，導致胃脹氣。. （攝影／黃志文）. 腸胃中的氣體

玉米、青椒、馬鈴薯、西瓜、香瓜等常見的蔬果，都是吃了容易引發脹氣的食物。 學這一招幫助排氣 脹氣會讓人感到不舒服，使人不願意多吃蔬果等食物，馬偕醫院營養師邱碧惠建議，當感到胃脹氣時，就不要再吃過多會造成腸胃負擔的食物，如蛋糕、咖啡。

蔬菜類：包心菜、高麗菜、甘藍菜、洋蔥、青椒、茄子、花椰菜等。 原因：蔬菜中的十字花科類蔬菜，因具有抗氧化的作用且營養價值高，所以普遍受到大眾的青睞。其成分中所含的多醣類卻不易被人體消化吸收，所以過量攝取易引發脹氣。

像是各種豆類（如：紅豆、綠豆、黃豆等），或是 豌豆、高麗菜、捲心菜、球芽甘藍、大部分的水果、小麥製品如麵條 等，都是這類的產氣食物；還有人造的甜味劑、添加物，或是果糖、山梨糖醇等，所以蔬果汁裡面的蔬菜水果，還有加的果糖調味，吃了之後

所以產氣食物會產氣的原因，是因為裡面含有短鏈碳水化合物，簡單來說，就是 比較難消化、吸收的碳水化合物，所以在腸胃中停留的時間比較長，就導致脹氣。. 這些短鏈碳水化合稱為FODMAPs，所以少了FODMAPs的食物，就稱為「LOW FODMAPs」（低腹敏食物）。. 像是各種豆類（如：紅豆、綠豆、黃豆等），或是 豌豆、高麗菜、捲心菜、球芽甘藍、大部分的水果、小麥製品如麵條

腹部鼓起有機會是胃脹氣，有時吃太飽造成肚脹，十分不舒服。以下盤點8款會造成肚脹的食物，受這問題困擾的朋友記得要避吃一下！ 1. 西蘭花、椰菜 雖然蔬菜高纖又健康，但某些蔬菜例如西蘭花、椰菜、蘆筍及抱子

雖然這些蔬菜食物非常健康，含有豐富的營養素（纖維素、維他命C、維他命K、鐵和鉀）。但是，這些蔬菜因為含有高FODMAP成分，也是容易脹氣的食物。 充分烹調這些蔬菜，可能使它們更容易消化。 6.洋蔥 無論是中、西式的餐點，洋蔥都是不可或缺的佐料。

《114話／脹氣》 復為什麼有的蔬菜吃了會脹氣？ 青花菜、白花椰菜、蘆筍及抱子甘藍（小洋白菜）， 是餐桌上常見的蔬菜， 它們含有一種名為 #棉子糖 的複合糖， 而人體難以消化棉子糖， 經過大腸時很容易產生多餘氣體， 吃太多這類蔬菜，容易造成肚子脹氣。

文 / 馥芊中醫診所院長 李嘉菱常脹氣，到底是什麼原因？張先生是一位工作壓力很大的業務員，主訴肚子脹氣已多年，有時還脹到腹痛，打嗝、排氣之後就會舒服多了。胃腸脹氣在臨床十分常見，可分為打嗝噯氣、腹脹和矢氣(排氣、放屁)。病患可能出現的癥狀如腹痛、易飽、噁心、排氣多等，胃腸

你也深受脹氣、腹痛之苦嗎？該如何解決惱人的脹氣呢？毒物專家招名威教授在粉絲專頁「招名威教授 毒理威廉」發文提到，自己也是容易脹氣一族

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一日午餐時間，辦公室裡的小杰問小芹：「咦，午餐時間都過了，你怎麼還沒吃飯呢？」；小芹無奈地說：「我的腸胃脹氣，好像蠕動不是很好，食物吃完都還停在胃部，完全沒有餓的感覺耶！」您是否也時常有腸胃脹氣的問題呢？腸胃脹氣若沒排氣，

有什麼推薦的食物，可以讓我們在如此緊湊的生活步調，仍維持消化道機能正常運作呢？ 標籤: 營養, 腸道健康, 脹氣, 蘋果醋, 鮭魚, 蔬菜, 燕麥粥, 德式酸菜, 酸種麵包

脹氣怎麼辦？晚餐才吃了一點點，肚子就變得又硬又鼓，站也不是、坐也不是，胃脹氣真的好不舒服！想消脹氣？療日子為您整理了可以立馬解決脹氣的好方法，以及該避免哪些容易讓肚子脹氣的食物！

有胃痛、胃脹或胃酸過多的困擾嗎？馥芊中醫診所院長李嘉菱表示，平時可常吃三樣食物來養胃，癥狀發作時也要留意一些地雷食物。 胃痛原因不同 薑不能亂吃 造成胃痛的因素有寒癥、熱癥、胃陰虛、消化不良等。根據胃痛因素不同，要留意的食物也不同。

脹氣，顧名思義就是腸胃中有較多的氣，而令人感到肚子脹脹的不舒服。無論大人小孩都可能會有脹氣的問題，不過因為嬰幼兒的腸胃尚未發育完全，所以更容易有脹氣的問題。因為嬰幼兒與大人之間的差異，我們除了向大家介紹脹氣的常見原因和改善和預防的方法外，也會另外討論嬰幼兒脹氣，先